Home » Frage » Wie viel und wie oft muss ich Sport machen?

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Das Bodychange Programm sieht vor, dass man zwei mal pro Woche mit Detlef D! ein Video-Workout macht. Die Workouts dauern zwischen 15 und 20 Minuten und steigern sich in ihrer Intensität Mal für Mal.

Ihr fangt allerdings erst in Woche 3 mit den Workouts an, da Ihr euch in den ersten beiden Wochen nur auf die Ernährungsumstellung konzentrieren solltet.

Wer sich eh schon sportlich betätigt, muss natürlich nicht damit aufhören.


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